阿尔茨海默病（AD），俗称“老年痴呆症”或“老年性痴呆”，是一种隐匿性起病、以认知功能进行性恶化为特征的神经变性病，通常伴有日常生活能力受损和精神行为异常，患病率随着年龄增长逐渐上升。

其临床主要表现为ABC三个主要症候群，A是指日常生活能力受损（ADL），其包括吃药、如厕、穿衣、进食、修饰、行走、洗澡等基础性生活能力和打电话、购物、做饭、做家务、洗衣服、搭乘或驾驶交通工具理财等工具性生活能力；B是指行为异常（BPSD）包括妄想、幻觉、错认等精神病性症状，抑郁、焦虑、欣快、淡漠、失眠等心理症状，漫游、激越、灾难性反应、抱怨、脱抑制、侵扰、违拗等行为异常；C是指认知障碍（Cognition）包括注意与集中、记忆（学习、回忆、再认；即刻、近期、远期记忆）、语言、视空间技能、定向、计算、运用、执行功能。其发病危险因素包括不可干预危险因素：老年化、遗传因素等；可干预危险因素：低教育水平、高血压、听力减退、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏体育锻炼、糖尿病以及低社会接触、中年饮酒过量、创伤性脑损伤等。

近年来，阿尔茨海默病的发病率正在逐渐上升。为了减少阿尔茨海默病的发生，可采取以下预防措施：

1、给大脑均衡的营养。

应增加日常饮食中老年痴呆症的预防Ω—3脂肪酸和各种富含抗氧化剂的蔬菜和水果的摄入量。对于老年人和生活不规律的人，可以服用多种维生素，如维生素D和B类产品解决营养问题的方法。此外，适量补充含有DHA产品也很重要。

2、经常做大脑训练

积极思考的人患阿尔茨海默病的比例较低。在日常生活中，阿尔茨海默病的预防可以使用简单的填充游戏和拼图游戏进行大脑训练。持久的效果是提高记忆水平。

3、常做体育锻炼

超重患痴呆症的风险是正常人的两倍，而肥胖患痴呆症的风险是正常人的四倍。坚持体育锻炼不仅能让人看起来精力充沛，还能增强记忆力和注意力，从而延缓衰老。这是老年痴呆症的常见预防措施。

4、学会释放压力

压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防阿尔茨海默病。同时，需要注意的是，压力有时会导致抑郁症，而抑郁症患者更容易患阿尔茨海默病。因此，学会释放压力在预防阿尔茨海默病中的作用不容低估。