随着电子设备的普及，随处可见各年龄段的“低头族”，尤其是青少年！熟不知，这里面却隐藏着健康隐患!

你是否常常感觉到颈椎酸胀不已、疼痛僵硬？当你低头或仰头时，脖子不灵活？当你回头看身后时脖子是否有牵扯痛？那你可要注意了！颈椎病可能在向你招手！

一．青少年颈椎病的发病原因主要包括：

1.低头看手机：当你一直低头看手机的时候，可否想过，你的颈椎正承受着数倍于平时的压力，颈椎周围的肌肉、筋膜、韧带、关节、滑膜等也会正处于过度牵拉、局部肌肉痉挛等情况，一段时间下来逐渐形成慢性劳损，而这种慢性的损伤正是颈椎病的罪魁祸首；

2.坐姿不良及坐位时间过长：如学习期间头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，都会长时间使肌肉处于僵直状态，血液不畅，极易引起颈部不适；

3.睡姿不正确：如枕头过高或过低，导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调，易引起颈椎曲度变直或反弓；

4.其他因素：如背包过重、外伤等。

二．颈椎病的预防和治疗

(1）改变不良生活习惯：避免长时间的低着头看手机，或者是在电脑前面长时间连续伏案工作，这些习惯都会造成颈椎的过度疲劳，进一步的导致颈椎病加重；

(2）增加颈椎保护运动：适当的锻炼身体，特别是加强颈部的肌肉，对于颈椎病来说也是有好处的。可以选择一些简单的锻炼，从基本的开始，慢慢的增加锻炼的强度，让自己的颈椎更加有力量；

(3）心态要好：摆正心态很重要，颈椎病比较严重的患者情绪往往很容易激动，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，建议大家积极应对，乐观生活。

如果青少年出现后颈部疼痛伴有上肢放射性疼痛或者麻木，闭眼时旋转头颅引发偏头痛或眩晕，恶心、干呕、睡眠质量差等症状，则需要引起重视。家长应及时带孩子到医院就诊。

俗话说：三分治七分养。个人日常调护非常重要。如颈部保暖，保持正确的站坐姿势或配合一些颈部锻炼的方法等。也可以选择颈部拉伸锻炼，具体方法为：手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，另一侧手置于背部，或将左侧肩部放低以加大强度，重复两次，每次约20秒，然后换侧练习。