叶酸又叫维生素B9、维生素M，是一种水溶性维生素。因人体不能合成叶酸，只能完全依赖外源性供给，超过50%的新生儿神经管缺陷病例与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。

那么育龄期女性在各个时期应如何补充叶酸呢？

一、备孕、孕早期妇女

1、补充时间

因胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。

因此，推荐备孕女性至少在怀孕前三个月开始服用叶酸。

2、推荐剂量

无高危因素的妇女：增补叶酸0.4mg/天或0.8mg/天，直至妊娠满3个月甚至直到分娩。高危待孕妇女：4 mg/天。

3、个性化增补：存在以下情况的妇女，需要增加补充剂量或延长孕前增补时间：

1）居住在北方地区，尤其北方农村地区；

2）新鲜蔬菜和水果食用量小；

3）血液叶酸水平低；

4）备孕时间短。

对备孕或孕早期妇女，结合夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、药物服用情况、行为习惯等信息，以及相关的化验检查，对女性补充的叶酸量需要量体裁衣。不同情况的需求可能不尽相同。

二、孕中、晚期妇女

1、补充时间

推荐孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸。

2、补充剂量

孕中、晚期叶酸增补剂量建议为0.4mg/天。

三、哺乳期妇女

1、补充时间

由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，哺乳期妈妈更易缺乏叶酸。WHO推荐应补充叶酸至产后3个月。

2、补充剂量

哺乳期叶酸增补剂量建议0.4mg/天。