肥胖是病不是福！早在1997年世界卫生组织就明确指出肥胖本身就是一种疾病,儿童肥胖症也已经成为21世纪最受关注的公共健康问题之一。

一、什么是儿童肥胖？

儿童肥胖症是由于长期能量摄入超过能量消耗而导致脂肪过度积聚，导致体重超出一定参考值的一种慢性营养障碍性疾病。全世界儿童肥胖处于逐年增加趋势，肥胖会成为面临的公共卫生事件。对于肥胖诊断来说，95%儿童肥胖是单纯性肥胖。

二、儿童肥胖危害

1.糖尿病发生率增加；

2.血脂增高；

3.高尿酸血症；

4.性发育异常等。

三、儿童肥胖干预措施‍

1、均衡膳食

控制量：在满足生长发育重要的基础上，平衡膳食，指导幼儿先喝汤后进食，细嚼慢咽。控制能量摄入，避免过度喂养。

（1）多吃：多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物；

（2）少吃：糖果、巧克力、甜点、膨化食品、油炸食品、肥肉、西式快餐以及各种含糖饮料；

（3）调整进餐顺序和速度：先喝汤--蔬菜--荤菜--主食，吃完自己的一份饭菜后，家长尽量不再添加主食和荤菜，可少许添加一些汤或者蔬菜。进餐速度不能过快要细嚼慢咽。

2、培养健康的生活方式

控制看电视、玩电子游戏等时长，减少静坐时间，增加户外活动时间。

3、加强体育锻炼

适当锻炼加强体质。推荐一些居家亲子游戏，即能增进亲子关系，又能锻炼身体、增强体质，比如钻山洞游戏、亲子开合跳、深蹲游戏、室内原地高抬腿、跳绳等，让我们快快动起来吧！