俗话说，月子坐的好，日后烦忧少。都知道坐月子重要，那到底该怎么“坐”？应该注意些什么呢？

今天带大家一探究竟。

1、环境与休息：首先要有一个舒适的环境，而非越捂越好。建议室温22-26℃，通风2-3次/天，每次30分钟，避免直吹，保证8-10小时睡眠，避免久站久坐（减少腰酸背痛）。特别是冬天，保暖的同时避免煤炭中毒。夏天，保持环境温度湿度适宜，严防产褥中暑的发生。产妇衣着应宽大透气，有利于散热，开空调温度不能过低，以免着凉。开空调时间久了要开窗通风，防止空调病的发生。

2、饮食调理：产后1-2天宜清淡饮食，可以喝粥、面条、吃蒸蛋，3天后逐渐补充蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）、含铁丰富的食物（红肉、动物肝脏）、钙（牛奶、豆制品），多喝温水，少喝浓汤，以免堵奶，忌辛辣、生冷、过咸的食物。

3、个人卫生：顺产后2-3天，剖宫产伤口愈合后可洗头洗澡，注意控制水温在38-40℃，淋浴10-15分钟，洗完及时擦干保暖，避免受凉，勤换内裤、卫生巾，保持私处清洁，预防感染。刷牙用软毛牙刷+温水，防止口腔疾病的发生。

4、活动与恢复：顺产后6-12小时可下床轻微活动，利于恶露排出，剖宫产24小时后下床，产后2周可做简单的凯格尔运动，有利于盆底肌的恢复，42天内避免重体力劳动，忌性生活。

5、坚持母乳喂养，按需哺乳：不定时不定量，饿了就喂，不固定哺乳时间和次数。世界卫生组织和联合国儿童基金会联合倡议，应至少坚持纯母乳喂养6个月，并在添加辅食的基础上坚持哺乳24个月，可大大减少母亲乳腺癌和卵巢癌的发生，提高婴儿免疫力，减少患病风险。对妈妈来说，宝宝就是最好的开奶师！涨奶期白天夜晚都要让宝宝频繁用力吸吮乳房，剩余乳汁可用吸奶器或手法排出乳房，注意避免暴力揉捏。每次哺乳前需要常规清洁双手，柔和的按摩乳房，有利于刺激射乳反射。让宝宝张大嘴，含住乳头及大部分乳晕，哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，易引起乳头疼痛或破损，可用一手指轻压宝宝下颌，让宝宝顺利松开乳头。

6、情绪与健康监测：保持心情舒畅，多和家人沟通，对于孕期情绪波动大的产妇坐月子期间要多听舒缓的音乐，可以找个知心朋友聊聊天，缓解一下焦虑情绪。同时注意恶露的量及颜色是否正常，伤口有无红肿，出现发热、腹痛、恶露异常和乳房不适需及时就医，避免产褥期并发症的发生。

7、产后复查很重要：产后6周，也就是产后42天左右，产妇全身器官除乳腺外均应该恢复至正常未孕状态，为了了解产妇恢复情况，产后42天一定要去医院进行产后复查。

产后妈妈们应该重视产后42天查体，无论是顺产还是剖腹产，产后42天都要及时去医院进行复查。做到早发现、早预防、早治疗，防患于未然。如果检查结果都正常，那么恭喜你已经圆满完成了坐月子的大事！科学坐月子，幸福一辈子！