每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年中国的主题是“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害，打造更好的骨骼。

骨质疏松是什么？

骨质疏松症是以骨量减少、骨质量降低、骨组织显微结构失常，导致骨脆性增加、易发生骨折的一种全身性骨代谢性疾病，是老年人致残和致死的常见疾病。主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

原发性骨质疏松，是指随年龄增长而发生的骨骼退化性疾病，多发生于绝经期后女性和中老年人。继发性骨质疏松，是由影响骨代谢的疾病或药物导致骨量减少而引起，可发生于任何年龄阶段的人群。

骨质疏松的症状和体征

1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

2、身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。

3、骨折：是最常见、最严重的并发症。骨质疏松引起的骨折已成为全球严重的疾病负担。全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后，会遭受第2次骨折，20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。

4、呼吸功能下降：患者可出现胸闷气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松的预防

骨质疏松的治疗主要由基础措施和药物治疗两方面组成，其主要目的是预防骨质疏松症的进一步发展、避免骨质进一步减少，消除可能的骨折危险因素，提高患者的生活质量。

1、生活饮食

摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

2、适量锻炼

充足日照，规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。

3、戒烟限酒

酒中所含的乙醇不仅能抑制成骨细胞功能，促进破骨细胞的形成，还抑制维生素D的形成，而且可减少钙的摄入，增加尿钙排泄。

而吸烟主要是促进骨吸收，抑制骨形成，增加尿钙的排出量。

4、控制咖啡因摄入

咖啡或者可乐里面都含有咖啡因，可以导致骨量的丢失。一般来讲每天喝咖啡不多于三倍的情况，可能不会导致骨质疏松的风险发生，但是长期喝累积的作用下，可能会导致骨松的风险增加。建议尽量少喝可乐和咖啡，这样对防止骨质疏松是有好处的。

5、注意服用的药物

应该避免使用影响骨代谢的药物。