立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

立春养生

穿衣：下厚上薄，不要过早减衣

立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热、变化无常，此时是流感、肺炎、哮喘的高发期。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，应遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。

运动：节奏和缓，微微出汗为佳

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血运行。立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好。因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

饮食：增甘少酸，方能养肝护肝

春属木，与肝相应。木有无拘无束地发芽生长的特性，因此肝脏也是喜好生发调达、尽情疏泄的。《素问·藏气法时论》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品。

陈皮生姜大枣粳米粥

陈皮、生姜、大枣、粳米、冰糖适量。将大枣洗净去核、切丝，生姜切丝。陈皮洗净，和淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用火烧开；放入冰糖，转用文火熬煮成粥。

功效：健脾理气。对脾胃虚弱、气机郁滞人群最为适合。其中，陈皮、生姜可助阳气生发，还可以解春困，非常值得推荐。