立夏是为二十四节气中的第7个节气，是进入炎炎夏季的第一个节气，“立夏”表示孟夏时节的开始。

夏为火季，中医认为夏季时节与五行中“火”相应，而火与五脏之心相应，火性炎热，而五味之中苦味可泻、可清，民间常言夏天乃“苦夏”，何为苦夏，即言及夏天宜多吃“苦”味的东西而调节六腑的“五行”运作。饮食中苦瓜是味清热泻火的绝佳食物，同时“夏气”通于心，故夏季要注意调养心气，暑热季节，热气烦躁，容易伤心，暗耗阴血，莲子心一可清心火，二可养心神，亦能壮肠胃，不论是熬粥、煲汤都是不可或缺之品。

立夏之后，一日之中昼时延长，夜间变短，此时人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天精神乏力。经云“春夏养阳，秋冬养阴”，《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“……夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”若逆夏气之时，则太阳不长，而心气内洞。因此，大家应顺应四时的变化，宜晚睡早起，顺天气之阴阳盛衰变化，同时建议午休，一般以半小时至一小时为宜，醒后不宜急于起来，睡眠时不可贪凉，避免受风感邪。

《黄帝内经·金匮真言论》言：“五脏应四时，各有所受”。“心者……阳中之太阳，通于夏气”，故夏季养护五脏，首当养心。中医认为人体是以五脏为中心的，而“心为君主之官”，与五脏之联系密不可分。盛夏炎暑蒸灼，最易伤津耗液，此时人们容易产生困倦、烦躁、闷热之症。因此，心神之调，首当言静，神清气静，则气血和、脏腑平，切忌暴怒急躁，以防心火内生。同时，夏季亦心脏病之高发时期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏暑时节，气候炎热，人体能量消耗很大，此时运动要控制好强度及耐受力，运动以适度为宜，避免运动之后出现“过汗伤阴、过汗伤阳”之忌。对于老年人与体质虚弱之人而言，可以选择八段锦、太极拳、散步等和缓运动，运动后应以身体微微出汗为宜。此外，每次运动时间不宜过长，运动间歇期间，应及时补充水分，可选择淡盐水及清凉消暑类饮料。运动时，应选择透气性好、能吸汗的衣服，以避免湿气郁积。