一、什么是“健康四大基石”?

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心

理平衡。

二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容?

(1)饭前便后要洗手，外出归来要洗手。

(2)衣服、被褥要勤换洗。

(3)要勤洗澡，勤剪指甲。

(4)食物新鲜，烧熟煮透。

(5)生吃瓜果要洗净。

(6)早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。

(7)咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

三、良好的生活起居卫生习惯有哪些?

按时睡，按时起，每天应睡足8小时，夏季保证午休30~60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐立、行走的正确姿势等。

四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡?

洗脸刷牙建议每天2次，早晚各1次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺?

非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在

外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

六、为什么要勤洗手?

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时

正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。

七、你知道洗手的正确方法吗?

正确的洗手七步法是:

第1步:打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。

第2步:手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第3步:掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第4步:弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第5步:一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第6步:把指尖合拢在另一手堂心旋转揉搓，双手交换进行。

第7步:一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。

揉搓时间不少于20秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。