【卫生健康宣传日】癌症防治 全面行动丨我院开展系列活动宣传普及癌症知识

2025年4月15-21日是第31个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“科学防癌  健康生活”。

在宣传周来临之际，4月12日—13日，沂南县第一医疗健康服务集团辛集院区组织开展了科普宣讲、健康义诊、赶大集等系列宣传活动。活动现场，医务人员仔细地为前来咨询问诊的群众答疑解惑，科普宣教肿瘤预防知识，使广大群众对肿瘤的早期发现、治疗手段、预防手段有了更深的认识。医务人员用热情的态度和熟练的技术为群众派发宣传单和口头宣教，消除对癌症的误解和恐惧，帮助大家正确树立战胜癌症的信心，让广大民众了解正确的抗癌知识并增强人们的癌症防治理念，营造了浓厚的宣传氛围。

通过这次活动，不仅仅深化了“综合施策 科学防癌”的宣传周主题，也让群众认识到个人和家庭在防癌抗癌中的重要作用。让群众知晓肿瘤的防治知识，科普健康生活理念，定期防癌体检，认真贯彻“三早原则”，即早发现、早诊断、早治疗，成为自己健康的第一负责人，远离癌症。

癌症是可以预防的世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

我们可以通过三级预防来进行癌症的防控：

一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；

二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；

三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

降低癌症风险，要从健康习惯做起

很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系。对于个人来说，日常生活的改变就可以降低癌症风险！

不吸烟，避免二手烟

吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

适量饮酒，最好不饮酒

饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。

选择健康的饮食

一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。饮食均衡，养成良好的饮食习惯，保持低脂、低糖、低盐饮食，是防癌的基础和关键所在。

坚持锻炼，保持健康体重

管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。

建议每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。

养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。判定自己是否处于健康范围内，并据此制定膳食和运动计划，将体重维持在健康范围。

改善生活方式，不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康、年轻！

规范的体检能够早期发现癌症

防癌体检专业性强，讲究个体化和有效性，要根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检间隔时间，所以建议选择专业的体检机构进行。

国际公认适宜筛查的癌种包括肺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌。而我国高发的上消化道癌（胃癌、食管癌）、肝癌，均已列入我国正在开展的人群癌症早诊早治项目中。

常见癌症筛查方式

如果已经得了癌症，怎么办？一旦已经查出得了癌症，接下来最重要的就是要规范治疗，这是决定将来会不会复发的最重要因素，也可以说是预防复发的最决定性因素。

正确的治疗决策和规范的治疗执行，是降低复发风险最重要的措施。

随着筛查手段、治疗手段、医学研究的不断突破，如今癌症有外科手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗等多种治疗方式，对于早期癌症，很多只需要微创手术解决，即使是晚期癌症，近年来通过科学系统治疗，极大改善了患者的生活质量，五年生存率也在不断提高。

定期随访复查要伴随终生，不能忘记。正常没有得癌症的人都得一年体检一次，何况得过癌症的人。所有的癌症病人都必须要定期随访复查。

随访复查要根据不同的癌种、不同的分期、不同的复发风险、不同的病人等由医生来综合判断决定。

日常生活中要改变不良的生活方式，及时戒烟戒酒，不吃垃圾食品，饮食均衡多样化，适量运动，维持合适体重，少熬夜等等，这些都是老生常谈的话题。

给自己树立信心、坚持乐观情绪，这是战胜癌症的一个重要原因。肿瘤患者要学会养心，以乐观的心态过好每一天，以积极的态度面对癌症治疗。